Slaaptherapie: Zo werkt het
Na een goede nachtrust ga je alert en uitgerust door de dag. Wij helpen je graag om dat te bereiken. Met de Somnio online slaaptherapie pak je je slaapprobleem bij de bron aan.
Als je slecht slaapt, dan ontwikkel je snel gewoontes en gedachten die de slaapproblemen verder in stand houden. Met de Somnio slaaptherapie doorbreek je dat patroon. Met praktische adviezen afgestemd op jouw situatie krijg je weer grip op je slaap en vertrouwen erin dat jij goed kan slapen. Via onze website, gemakkelijk vanuit thuis!
Met Somnio leer je:
Efficiënter slapen met aangepaste bedtijden
Hoe je voor een optimale slaapomgeving zorgt
Slapen zonder pillen en middeltjes
Negatieve gedachten rondom slaap los laten
Je goed voorbereiden op de nacht
Ontspannen en sneller inslapen
Hoe verloopt de slaaptherapie?
Met Somnio slaaptherapie pak je je slaapproblemen structureel aan. Met duidelijke adviezen van een ervaren slaapcoach ontwikkel je binnen enkele weken een beter slaappatroon. Hier lees je meer over onze werkwijze.
Jouw situatie
Allereerst brengen we je slaapprobleem en situatie in kaart m.b.v. vragenlijsten en een slaapdagboekje. Zo kunnen we de slaapadviezen op jouw situatie afstemmen.
Inzicht in je slaap
Je houdt gedurende de slaaptherapie dagelijks via onze website een slaapdagboekje bij met tijden wanneer je naar bed gaat en opstaat, geschatte inslaapduur, hoe vaak je ‘s nachts wakker werd, enz. Zo krijgen we een overzicht over je slaap en voortgang.
Praktische adviezen
Nadat je minimaal 7 nachten per slaapdagboek hebt bijgehouden, stuur je het slaapdagboekje op. Je ontvangt via de website binnen 2-3 werkdagen een consult terug. Je kan het consult lezen wanneer het je uitkomt.
Elk consult bevat duidelijke, praktische opdrachten en adviezen voor de komende week. Deze zijn gericht op gedrag en gedachten rondom het slapen.
Persoonlijke begeleiding
Een ervaren slaapconsulent begeleidt je gedurende de internettherapie, stemt de adviezen op jouw situatie af, geeft je feedback en beantwoordt vragen.
Helpt een slaaptherapie langdurig?
Met een slaaptherapie krijg je weer meer grip op je slaap. Onderzoek heeft aangetoond dat het effect van de slaaptherapie langdurig is. Ook later, als je weer last zou krijgen van het slaapprobleem, weet je wat je moet doen.
Hoelang duurt de slaaptherapie?
Er zijn 2 versies van de Somnio slaaptherapie.
Somnio Compact omvat 4 slaapdagboeken en 4 consulten en duurt minimaal iets meer dan 4 weken.
Somnio Plus omvat 8 slaapdagboeken en 8 consulten en duurt minimaal iets meer dan 8 weken. We kunnen de consulten over een langere periode verspreiden, bijv. wanneer je slaapmiddelen wilt afbouwen.
Onderbrekingen zijn mogelijk.
Op de aanmelden-pagina lees je welke versie van de slaaptherapie je het beste kan kiezen:
Vragen? Lees de veelgestelde vragen of neem contact met ons op. We helpen je graag verder.
Ervaringen van cliënten
