Somnio slaapexperts in de media

Zei je moeder ook altijd dat uitslapen slecht voor je was en dat je beter vroeg op kon staan? En klopt dat eigenlijk? Luister naar Somnio slaapexpert dr. Winni Hofman in het radio-programma Bureau Kijk in de Vegte. Uitgezonden op 17-02-2019 op NPO 2.

Slapen en eten staan niet los van elkaar. Wat kan je eten of drinken om beter te slapen of om juist alert te blijven? En wat kan je beter vermijden? Lees het artikel 'Slaap Smakelijk!' met Somnio slaapexpert dr.  Hofman, verschenen in het magazine ‘Aan de keukentafel met Coop' op 18 januari 2019.  

In samenwerking met Somnio slaapexpert dr. Winni Hofman is onderstaande infographic over slaap ontstaan.  De slaapinfograpic is gepubliceerd in de Volkskrant op 8 september 2018.

Een polyfasisch slaapschema betekent dat je de hele dag door om de vier uur een dutje doet van twintig minuten. De dutjes vervangen de gebruikelijke lange slaapperiode 's nachts . Op die manier slaap je in totaal 2 uur per dag.

22 uur wakker kunnen zijn klinkt aantrekkelijk. Maar is polyfasisch slapen een gezonde alternatief voor de nachtslaap? Lees wat slaapexperts daarvan vinden, in het artikel "Functioneren met dagelijks 2 uur slaap? Hoe het echt zit met polyfasich slapen" met dr. Winni Hofman van Somnio, verschenen op 8 februari 2018 op vrouw.nl.

Bingewatchen: de één na de andere aflevering van een serie kijken – diensten zoals Netflix maken het mogelijk. Na de spannende cliffhanger aan het einde van een aflevering start binnen enkele seconden de volgende aflevering vanzelf. Voordat je het weet ben je door een half seizoen heen en is het al ver na middernacht.

Omdat er vooral ’s avonds gebingewatched wordt, is het wel de vraag wat dat met je slaap doet. Uit een recent onderzoek blijkt dat de slaapkwaliteit van bingewatchers lager ligt vergeleken met ‘niet-bingers’. Slaapexpert dr. Winni Hofman van Somnio legt uit hoe dat komt - in het programma Nachtkijkers op NPO Radio 1:

Het fragment werd uitgezonden op 11-9-2017.

In het kader van 'duurzame inzetbaarheid' krijgt slaap recentelijk meer aandacht in het bedrijfsleven. Hoe zorg je ervoor dat werknemers vitaal en fit blijven zodat zij langer door kunnen blijven werken en plezier in het werk kunnen behouden? Men begint in te zien dat gezonde slaap daarbij een belangrijke rol speelt.

Desondanks heeft lang doorwerken ten koste van je slaap in sommige functies nog steeds een 'stoer' imago. Daarnaast kunnen ook werkomstandigheden, zoals wisselende diensten, leiden tot slaaptekort. 

In het artikel 'Te weinig slaap is niet stoer', gaat slaapexpert dr. Winni Hofman van Somnio in op de gevolgen van slaaptekort en wat organisaties eraan kunnen doen. Het artikel is verschenen in september 2017, in Vakblad Arbo, Vakmedianet:

Om vitaliteit en gezondheid op de werkvloer te bevorderen organiseren veel bedrijven vitaliteitsdagen of workshops voor mederwerkers. Somnio verzorgt slaapworkshops voor bedrijven. 

Kun je gemiste slaap inhalen? Heeft de volle maan invloed op je slaap? Is melatonine innemen tegen slaapproblemen aan te raden? Slapen vrouwen slechter dan mannen? En is naakt slapen gezond? 

Deze en meer vragen hebben slaapexperts dr. Winni Hofman, oprichter van de Somnio slaaptherapie, en prof. Eus van Someren beantwoord in het artikel "Slaapkamermythes: de fabels en de feiten", verschenen op 1-8-2016 in het Parool. Je kunt het artikel hier terug lezen:

Waarom slapeloosheid een onderschat probleem is en wat je kunt doen als je slecht slaapt, lichtte  slaapprofessor Eus van Someren toe in de NPO uitzending ‘Tijd voor MAX’ op 9-2-2016.

In de uitzending komt ook ervaringsdeskundige Amber aan het woord. Na jarenlang slecht te hebben geslapen, onderging zij binnen een onderzoeksproject van Van Someren en collega’s een combinatie van behandelingen tegen slapeloosheid. Met succes. Zij vertelt hoe de cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid haar heeft geholpen om weer beter te slapen. Je kunt de uitzending hier bekijken.

Somnio verzorgde de cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid binnen het onderzoeksproject van het Nederlandse Herseninstituut. De studie is inmiddels afgerond; er worden geen deelnemers meer gezocht.  Je kan je wel direct aanmelden voor de Somnio slaaptherapie.

Slechte én goede slapers kunnen onderzoekers helpen om therapieën voor slaapproblemen te verbeteren. Meedoen is simpel. Ga naar Slaapregister.nl om je aan te melden.

Wat is het effect van ploegendienst op je slaap? Wat gebeurt er eigenlijk tijdens het slapen? En welke gevolgen kan slaaptekort hebben? Zijn er tips voor mensen die op wisselend tijden moeten werken?

Deze en meer vragen beantwoordde Somnio slaapexpert dr. Winni Hofman in de uitzending 'Nog Steeds Wakker' op radio 1. Het WNL programma werd dinsdagnacht, 12 op 13 augustus 2014 om 03:18 uur uitgezonden.

Luister naar het interview:

Smartphones, tablets, computers, en tv’s stralen blauw licht uit. Vooral jongeren gebruiken deze apparaten vaak nog vlak voor het slapen. Voor de uitzending "Krakers" onderzochten studenten of we door blauw licht slechter gaan slapen. Onder andere klopten zij met deze vraag aan bij Somnio slaapexpert dr. Winni Hofman.

Het programma werd op 23 maart 2014 uitgezonden op Salto TV. Je kan de uitzending hier bekijken:

Wat zijn de gevolgen van slaaptekort in de werkweek? Kan je het slaaptekort dat je in de werkweek opbouwt in het weekend compenseren? Voor de uitzending Start op FunX Radio is slaapexpert en Somnio slaapexpert dr. Winni Hofman geïnterviewd. Het programma werd op 15 oktober 2013 uitgezonden.

Luister naar het interview:

Een frisse start in de dag - voor veel jongeren is dat helaas geen dagelijkse ervaring. In de puberteit verschuift het biologische ritme en dat zorgt ervoor dat jongeren later slaperig worden en ’s ochtends dan ook meer moeite hebben om op tijd op te staan. Het natuurlijke waak- en slaapritme sluit niet aan bij de school- en studietijden, waardoor een slaaptekort door de week voor veel jongeren bijna onvermijdelijk is.

In een artikel in de jongerentijdschrift 7Days vertelt Somnio slaapexpert Dr. Winni Hofman hoe je ervoor kunt zorgen dat je zo uitgerust mogelijk wakker wordt, waarom er avond- en ochtendmensen zijn, of je als avondmens een ochtendmens kunt worden en welk type wekker je kan helpen om op tijd op te staan.

Lees hier het interview:

Waarom nemen vooral jonge vrouwen hun telefoon mee naar bed? Hoe word je slaappatroon daardoor beïnvloed? En welke gevolgen heeft dat voor je welzijn?

Dr. Winni Hofman, slaaponderzoeker en oprichter van de Somnio slaaptherapie, is voor FunX radio geïnterviewd over jongeren die met hun mobiel naar bed gaan.

Luister naar het interview: