Slaapexpert dr. Winni Hofman, oprichter van de Somnio slaaptherapie, wordt regelmatig door journalisten gevraagd om recent slaaponderzoek toe te lichten en vragen over slaap te beantwoorden. Hieronder vind je een selectie van artikelen en interviews met Winni.
Sinds de opkomst van het coronavirus leven we in onzekere tijden. Veel mensen ervaren meer stress. Wat betekent dat voor onze slaap? Slapen we allemaal slechter? Dat blijkt niet zo te zijn. Slaapexperts Winni Hofman van Somnio en Eus van Someren vertelden in het Parool wat hoe de coronacrisis de slaap van goede en slechte slapers beïnvloeden.
Lees het artikel De coronacrisis zorgt voor slaapproblemen. Of toch niet?
Verschenen 22 november, 2020
Kan je je dag zelf indelen, bijvoorbeeld omdat je tegenwoordig thuis werkt? Misschien heb je dan al eens een powernap overwogen.
Wat is een powernap?
Een powernap is een dutje van niet langer dan 20 minuten. Je slaapt dan alleen licht. Dat zorgt ervoor dat je gemakkelijk en prettig wakker wordt. Na zo’n powernap ben je alerter en kan je je weer beter concentreren.
Waar moet je op letten?
Ga niet op willekeurige momenten van de dag dutten. Heb je behoefde aan een powernap, plan het dutje dan in op een vast tijdstip. In ieder geval voor 15 uur – zo kan je ook ’s nachts nog slapen.
Linda artikel met slaapexpert Winni Hofman
Wil je meer weten over powernaps? Somnio slaapexpert Winni Hofman en neuroloog Marry Siegersma vertellen op Linda.nl hoe de ideale powernap eruitziet, wat de voordelen zijn en hoe je je het beste op een powernap voorbereidt.
Lees hier het artikel:
Dutten en door: maak thuiswerken makkelijker met een powernap
Wat doe je als je in bed een snurker naast je hebt en je niet in slaap komt? RTV Drenthe vroeg het aan Somnio slaapexpert Winni Hofman. Winni legt uit hoe het komt dat we snurken en wat snurken kan verminderen. Luister naar het interview:
De wekker gaat. Een nieuwe dag! Wat doe je: Sta je direct op? Of druk je op de snoozeknop om nog even bij te komen of weer in te kunnen dutten?
Snoozen is helaas niet gunstig. Het versnippert het laatste stukje van je slaap. De slaap die je nog krijgt als je weer indut is van lage kwaliteit.
Wil je meer weten over snoozen en wat het met je slaap doet? Lees het artikel Snooze jij ook weleens? Dit moet je erover weten met slaapexpert Winni Hofman van Somnio, verschenen op radar.avrotros.nl op 21-08-2020.
Wat zijn jouw ervaringen met snoozen? Vertel het hieronder in de commentsectie.
Het was bloedheet de afgelopen periode. Veel mensen hebben hierdoor last van “plaknachten”. Hoogste tijd om weer eens een slaapexpert te spreken, vonden de radiomakers van De Wild in de Middag op NPO Radio 2. Winni Hofman van Somnio stond hen graag te woord: Wat zijn recepten voor goede slaap? Moet je knoflook eten voor het slapen vermijden? Hoe zit het met pittig eten? Wat doet een slaapmutsje voor je slaap? En wat als je je slaapgewoontes in eens verandert, bijv. door de hitte of het werken thuis? Luister hieronder naar het interview, uitgezonden op 05-08-2020.
Hoe kom je tropische zomernachten het beste door? Nu.nl vroeg het aan slaapexpert Winni Hofman van Somnio. Winni's top 4 slaaptips voor de zomer:
Lees het complete artikel hier terug: https://www.nu.nl/gezondheid/6067958/warme-plaknachten-eet-een-pittige-curry-om-af-te-koelen.html
Droom je de laatste weken ook intensiever? ,,Dromen is het verwerken van wat je overdag hebt meegemaakt. Het is nu geen normale tijd. Je leven staat op z’n kop. De kans bestaat dat je heftiger droomt. Zeker werknemers in de zorg, want die krijgen veel emotionele zaken op zich af” vertelt Somnio slaapexpert Winni Hofman. Lees meer in het artikel "Kapot van intens dromen in de crisistijd", verschenen in het Noord Hollands Dagblad:
Sinds de coronamaatregelen zijn ingegaan zitten we veel meer thuis. De dagelijkse routine is veranderd. Dat heeft ook invloed op onze slaap. Slaapexperts Winni Hofman van Somnio en Eus van Someren van het Nederlands Herseneninstituut vertellen wat de coronacrisis met onze slaap doet. Kijk het onderstaande video, verschenen op NU.nl.
Kan je de video hieronder niet zien? Klik dan hier om hem op NU.nl te zien
Slaapexpert dr. Winni Hofman van Somnio vertelt in programma Stax&Toine op NPO Radio 1 wat de coronacrisis betekent voor onze slaap. Je kunt het uitgebreide interview met Winni hieronder terugluisteren. Of via de website van NPO Radio1.
Vaker wakker liggen, meer dromen, zonder wekker wakker worden - veel mensen slapen tijdens de coronacrisis anders dan zij gewend zijn. In Trouw leggen slaapexperts, waaronder Winni Hofman van Somnio, uit hoe dat komt en wat je kan doen om toch zo goed mogelijk te slapen in deze periode.
Veel mensen slapen de laatste tijd anders: De een komt moeilijk in slaap en ligt veel wakker, de ander slaap juist vaster en langer. Veel mensen vertellen dat zij de laatste weken meer dromen onthouden.
Hoe komt het dat onze slaap ineens veranderd is? Is dit het nieuwe slapen? Kai Merckx van Q-Music vroeg aan Somnio slaapexpert Winni Hofman. Luister hier naar het fragment van De avond van Kai Merckx, uitgezonden op 2 april 2020 op Q-Music:
De corona-pandemie heeft veel impact op ons leven, ook op onze slaap. Via de social media geven veel mensen aan dat zij de laatste tijd meer dromen. Hoe valt dat te verklaren? Slaapexperts, waaronder dr. Winni Hofman van Somnio, leggen het uit in een artikel voor RTL nieuws.
Kom erachter waarom er in de ochtend meer dromen optreden dan in het begin van de nacht, waarom je meer kans hebt om dromen te onthouden als je zonder wekker wakker wordt, wat je kan doen om dromen beter te onthouden, waarom veel mensen in deze tijd dromen over COVID-19 en sommige mensen zelfs nachtmerries hebben. En hoe ons veranderde sociale leven onze biologische klok beïnvloedt.
Heb je plannen gemaakt wat je tijdens de corona-quarantaine allemaal wou doen? En ben je er nog niet echt aan toe gekomen? Dan ben je niet alleen. Veel mensen voelen zich de laatste weken moe. Hoe komt dat en hoe ga er je er het beste mee om?
Voor tijdschrift Linda legt Somnio slaapexpert Winni Hofman uit hoe een veranderde dagindeling, het ingaan van de zomertijd, werken in een andere omgeving, onzekerheid en zorgen je moe kunnen maken en je biologische klok en slaap kunnen verstoren. Daarnaast geeft Winni praktische tips om met meer energie door de dag te komen en beter te kunnen slapen.
Slaap speelt een belangrijke rol voor onze weerstand. Met slaaptekort werkt ons immuunsysteem niet optimaal. Een onderwerp dat in tijden van het corona-virus meer aandacht trekt dan gewoonlijk. Er verschijnen soms sterke stellingen in de media, zoals ‘Een uur te weinig slaap maakt drie keer zo bevattelijk voor een verkoudheid’ laatst in Metro. Klopt dat wel? Journalisten van de Volkskrant namen de stelling onder de loep en interviewden hiervoor Somnio slaapexpert Winni Hofman.
Lees het artikel “Uur te weinig nachtrust maakt drie keer zo bevattelijk voor verkoudheid – Klopt dit wel?” hier terug: https://www.volkskrant.nl/cs-b6a03b28
Verschenen op 9 maart 2020 in de Volkskrant.
Gezellig nog even in bed kletsen of je irriteren aan het gesnurk van je bedpartner en een weggetrokken dekbed... Samen slapen kan alle kanten op gaan. Wat kan je doen om ervoor zorgen dat je de nacht goed doorkomt als je een kamer of bed deelt?
Voor RTL Nieuws Weekend zette journaliste Hanneke Mijnster ‘5 spelregels van slapen slapen’ op een rijtje. Somnio slaapexpert Winni Hofman heeft haar daarbij een handje geholpen. Hoe ga je om met snurken en koude voeten in bed? Kan je je aanpassen aan het ritme van je partner? ... De do's and don'ts van het samen slapen lees je hier terug.
Na een aantal borrels ga je niet meer gauw achter het stuur zitten. Maar slaperig autorijden is iets wat veel mensen wel eens - of zelfs vaker - hebben ervaren. Hoe gevaarlijk is dat eigenlijk?
Journalist Pepijn van der Gulden ging dat voor Quest uitzoeken. Voor zijn artikel "Word wakker! Zo gevaarlijk is autorijden als je moe bent" interviewde hij o.a. slaapexpert dr. Winni Hofman, hoofd van Somnio.
Lees hieronder het artikel, verschenen in Quest 011/2019.
In 'Oei, ik groei! Het zwangerschapshandboek' vind je informatie en tips voor - je raadt het al - de zwangerschap. Daar horen natuurlijk ook slaaptips bij! Somnio slaapdeskundige dr. Winni Hofman is een van de vele experts die aan het boek mee hebben gewerkt. Op de foto's hieronder lees je Winni's slaaptips voor de zwangerschap:
- Wat kan de slaap in de zwangerschap verstoren
- Mag je slaapmiddelen gebruiken als je zwanger bent? Hoe zit het met melatonine?
- Hoe zorg je voor wat meer rust overdag?
- Zijn dutjes handig?
- Waarom is regelmaat belangrijk?
- Waar kan je bij het eten op letten om een goede nachtrust te bevorderen?
Er zijn talloze apps en fitnessarmbandjes op de markt waarvan geclaimd wordt dat zij je slaap meten. Dat roept een aantal vragen op: Wat meet zo’n 'sleep tracker' eigenlijk precies? Welke uitspraken over slaap kunnen a.d.h.v. de gemeten gegevens daadwerkelijk gemaakt worden? Wat zijn voor- en nadelen van het bijhouden van je slaap via een app of armbandje?
Nu.nl interviewde hierover een aantal slaapexperts, waaronder ook dr. Winni Hofman van Somnio. Lees het nu.nl artikel Apps die bijhouden hoe je slaapt hebben weinig nut
Met gezonde slaap haal je veel meer uit je dag. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Slaap komt nu eenmaal niet op commando. Somnio Online Slaaptherapie slaapconsulent Winni Hofman leert je tijdens een gratis webinar wat je slaap beïnvloedt en hoe je gezond kunt (blijven) slapen.
Kijk het webinar terug via onderstaande link.
Op 4 maart 2019 stemt de EU over het permanent afschaffen van de zomer- of wintertijd.
Somnio slaapexpert dr. Winni Hofman pleit voor een permanente wintertijd. Waarom dat beter is voor onze gezondheid lichtte Winni vanmorgen toe in de NPO 1 uitzending 'Goedemorgen Nederland’.
Je kan dit item hier terugzien (vanaf 8:15 min): Goedemorgen Nederland NPO 1 04-03-2019
Zei je moeder ook altijd dat uitslapen slecht voor je was en dat je beter vroeg op kon staan? En klopt dat eigenlijk? Luister naar Somnio slaapexpert dr. Winni Hofman in het radio-programma Bureau Kijk in de Vegte. Uitgezonden op 17-02-2019 op NPO 2.
Slapen en eten staan niet los van elkaar. Wat kan je eten of drinken om beter te slapen of om juist alert te blijven? En wat kan je beter vermijden? Lees het artikel 'Slaap Smakelijk!' met Somnio slaapexpert dr. Hofman, verschenen in het magazine ‘Aan de keukentafel met Coop' op 18 januari 2019.