Slaap nieuws

De kwaliteit van de Somnio online slaaptherapie wordt regelmatig getoetst. Onlangs werd er een audit gedaan door het  auditbureau QSN die Somnio in opdracht van Achmea Zorgverzekeringen beoordeelt. Somnio voldoet ook in 2018 weer aan de strenge eisen en werd door QSN goedgekeurd voor de Achmea Beoordelings Richtlijn (ABR). We hebben hiervoor weer het Achmea kwaliteitscertificaat ontvangen:

Per 25 mei 2018 is de Algemene Verordening Gegevensbescherming (AVG), ook bekend onder de Engelse naam General Data Protection Regulation (GDPR), van kracht. Deze wetgeving versterkt je privacy rechten en stelt strengere eisen dan voorheen aan alle organisaties om persoonsgegevens te beschermen en niet onnodig gegevens te bewaren.

De nieuwe wetgeving biedt niet alleen een betere bescherming tegen oneigenlijk gebruik van persoonsgegevens, maar maakt ook de taken en verplichtingen van de organisaties duidelijker.

Hoe gaat Somnio om met AVG?

Somnio handelt al in overeenstemming met de AVG of GDPR. De regels en de techniek van Somnio waren voor de nieuwe wetgeving al strenger, omdat wij ook de ethische normen van het NIP (Nederlands Instituut voor Psychologen) volgen. Alle binnen de slaaptherapie uitgewisselde informatie valt onder het beroepsgeheim.

Zijn de nieuwe maatregelen ook van toepassing op mijn gegevens van vóór mei 2018?

Jazeker! Al bij het begin van het ontwerp van Somnio in 2000 hechtte onze technisch directeur een zeer groot belang aan privacybescherming. De techniek en de beveiligingsmaatregelen worden steeds aangepast aan ervaringen en nieuwe inzichten.

Hoe lang bewaart Somnio mijn gegevens?

Wij garanderen dat je altijd je eigen consulten zal kunnen raadplegen. Op jouw verzoek kunnen deze gegevens verwijderd worden.

Hoe controleert Somnio kwaliteit van de beveiliging en procedures?

Er vindt regelmatig een interne audit plaats. De kwaliteit van ons systeem, inclusief de kwaliteit van de beveiliging, wordt ook beoordeeld door een onafhankelijke audit bureau van Achmea.

Wat zijn de belangrijkste kenmerken van de persoonsbeveiliging bij Somnio?

1.     De slaaptherapie vindt plaats op een aparte website (client.somnio.eu). Je hoeft op deze website je eigen voor- en achternaam niet te gebruiken als je dat niet wil. Je kan een willekeurig roepnaam kiezen.

2.     Jouw inschrijving is niet gekoppeld aan jouw email adres. Voor de Somnio slaaptherapie log je in met je Somnio gebruikersnaam en niet met een email-adres zoals op de meeste websites gebruikelijk is. Dit betekent dat als robots proberen gegevens te achterhalen door zomaar allerlei email-adressen te proberen dit nooit kan leiden tot jouw gegevens op de Somnio server.

3.     Jouw email adres is alleen bekend bij consulenten die lid zijn van het NIP.

4.     Een betaling kan betekenen dat jouw bankrekening gegevens bekend worden. Daarom voert jouw Somnio consulent de betaaladministratie uit. Zo kan ook de boekhoudafdeling jouw Somnio gebruikersnaam niet inzien. De boekhouding heeft geen toegang tot de Somnio systemen.

5.    De facturen, die op jouw verzoek ten behoeve van de zorgverzekeraar worden toegezonden, worden niet aan de accountant ter beschikking gesteld en worden opgemaakt door jouw Somnio consulent.

6.    De gegevens van de factuur, zoals het BSN nr., worden op een gescheiden systeem bewaard en zijn alleen toegankelijk voor de consulent.

Welke cookies worden door Somnio gebruikt?

1.     De persoonlijke gegevens van jouw slaaptherapie worden op een aparte website client.somnio.eu bewaard. Deze website heeft geen cookies van derden. De gegevens op deze website worden niet gedeeld met derden.
De communicatie tussen jou en je consulent blijft dus strikt geheim. Als je bijvoorbeeld aan je consulent iets over bedden vraagt is er geen cookie die jouw interesse in bedden registreert en je krijgt dus ook geen ongevraagde advertenties over bedden.

2.     Algemene gegevens over slaap en de informatie over onze producten worden via een separate website www.somnio.nl gepresenteerd. We gebruiken hier cookies (van Google Analytics) alleen voor het her-evalueren van de pagina’s van deze website, maar dit wordt nooit in verband gebracht met een individuele gebruiker.
Je logingegevens voor de slaaptherapie op www.client.somnio.eu zijn niet gekoppeld aan de website www.somnio.nl en worden op www.somnio.nl niet bewaard. De betaalgegevens worden via een andere server verwerkt. Het is dus nooit mogelijk dat cookies jouw belangrijke persoonsgegevens gebruiken.

Wat wordt er met mijn email adres gedaan?

1.     Jouw email adres wordt absoluut nooit aan derden doorgegeven, tenzij je daar zelf expliciet toestemming voor geeft.

2.    Indien je toestemming geeft, sturen we je een nieuwsbrief over nieuwe ontwikkelingen op het gebied van slaap. De nieuwsbrief bevat nooit teksten of reclame van derden.

Welke technische maatregelen heeft Somnio genomen om de beveiliging te waarborgen?

1.     De website voor behandeling en coaching van Somnio maakt geen gebruik van software van derden. In verband met de complexiteit van web-technologie, is het gangbaar dat veel bedrijven gebruik maken van softwarepakketten van derden om de kosten laag te houden. Vaak wordt software van derden niet up-to-date gehouden of worden beveiligingslekken niet meteen verbeterd of doorgegeven. Wij gebruiken alleen door onszelf ontwikkelde software. Het is duurder maar het voordeel is dat wij wel 100% controle hebben op beveiliging en updates.

2.    Somnio is voor de volle 100% door onze experts ontwikkeld en de volledige programma code is ons bekend en uitgebreid getest. We kunnen Somnio snel en onafhankelijk van andere web-software leveranciers op peil houden.

3.    De resultaten van het Somnio programma worden regelmatig door onze consulenten geverifieerd.

4.    Alleen jij en je consulent hebben toegang tot het behandelgedeelte van de Somnio website.

5.    We gebruiken een strenge fysieke beveiliging. Dit betekent dat voor iedere taak een andere server wordt gebruikt en deze servers zijn onderling niet gekoppeld. Niet alle servers zijn op dezelfde locatie opgesteld.

a.      De server voor de behandeling is helemaal gescheiden van de server voor opslag van de administratieve gegevens zoals bankrekening, BSN nr., etc. De servers hebben zelfs een verschillende server provider.

b.      De server voor de boekhouding staat volledig los van alle servers van Somnio.

c.      De consulenten maken notities en verzenden persoonlijke mail via twee aparte servers: een server voor de mail en een andere server voor documenten.

d.      De online betaling wordt door een aparte server verwerkt. Deze gegevens en je behandelingsgegevens kunnen door derden niet met elkaar in verband worden gebracht.

Schiphol mag groeien. Tegelijkertijd mogen er weer meer woningen in de omgeving van de luchthaven gebouwd worden. Hoe gaat dat samen? En wat betekent het toenemende vliegtuiglawaai voor de gezondheid van omwonenden? Dat onderzocht Teun van de Keuken voor het programma De Monitor (KRO-NCRV, NPO2). In uitzending ‘Woningbouw rondom Schiphol’ van 21-2-2018 lichtte Somnio slaapexpert dr. Winni Hofman toe wat het effect van vliegtuiglawaai op de slaap en gezondheid is.

Je kan de uitzending terugzien via deze link naar de NPO website: 

Woningbouw rondom Schiphol

Een polyfasisch slaapschema betekent dat je de hele dag door om de vier uur een dutje doet van twintig minuten. De dutjes vervangen de gebruikelijke lange slaapperiode 's nachts . Op die manier slaap je in totaal 2 uur per dag.

22 uur wakker kunnen zijn klinkt aantrekkelijk. Maar is polyfasisch slapen een gezonde alternatief voor de nachtslaap? Lees wat slaapexperts daarvan vinden, in het artikel "Functioneren met dagelijks 2 uur slaap? Hoe het echt zit met polyfasich slapen" met dr. Winni Hofman van Somnio, verschenen op 8 februari 2018 op vrouw.nl.

Wanneer je snurkt kunnen anderen daar behoorlijk veel last van hebben. Zelf heb je daarentegen meestal niet door dat je snurkt. Hoe komt het eigenlijk dat we ons niet stoort aan ons eigen gesnurk?

Slaapexpert dr. Winni Hofman van de Somnio slaaptherapie werd extra vroeg wakker om deze vraag te beantwoorden in de uitzending ‘Nu Al Wakker’ op NPO Radio 1. Luister hier naar het fragment uit de rubriek Hoe zit dat eigenlijk:

De uitzending vond plaats op 18-10-2017.

Bingewatchen: de één na de andere aflevering van een serie kijken – diensten zoals Netflix maken het mogelijk. Na de spannende cliffhanger aan het einde van een aflevering start binnen enkele seconden de volgende aflevering vanzelf. Voordat je het weet ben je door een half seizoen heen en is het al ver na middernacht.

Omdat er vooral ’s avonds gebingewatched wordt, is het wel de vraag wat dat met je slaap doet. Uit een recent onderzoek blijkt dat de slaapkwaliteit van bingewatchers lager ligt vergeleken met ‘niet-bingers’. Slaapexpert dr. Winni Hofman van Somnio legt uit hoe dat komt - in het programma Nachtkijkers op NPO Radio 1:

Het fragment werd uitgezonden op 11-9-2017.

In het kader van 'duurzame inzetbaarheid' krijgt slaap recentelijk meer aandacht in het bedrijfsleven. Hoe zorg je ervoor dat werknemers vitaal en fit blijven zodat zij langer door kunnen blijven werken en plezier in het werk kunnen behouden? Men begint in te zien dat gezonde slaap daarbij een belangrijke rol speelt.

Desondanks heeft lang doorwerken ten koste van je slaap in sommige functies nog steeds een 'stoer' imago. Daarnaast kunnen ook werkomstandigheden, zoals wisselende diensten, leiden tot slaaptekort. 

In het artikel 'Te weinig slaap is niet stoer', gaat slaapexpert dr. Winni Hofman van Somnio in op de gevolgen van slaaptekort en wat organisaties eraan kunnen doen. Het artikel is verschenen in september 2017, in Vakblad Arbo, Vakmedianet:

Om vitaliteit en gezondheid op de werkvloer te bevorderen organiseren veel bedrijven vitaliteitsdagen of workshops voor mederwerkers. Somnio verzorgt slaapworkshops voor bedrijven. 

Om slaapstoornissen beter te kunnen behandelen is het belangrijk om meer te weten te komen over slechte en goede slapers. Gerenommeerde Nederlandse slaaponderzoekers hebben daarom het Nederlands Slaap Register opgericht.

Iedereen kan helpen! Slechte maar vooral ook goede slapers.

Meedoen is simpel. Ga naar www.slaapregister.nl om je aan te melden.

Wat is het Nederlandse Slaapregister?
Het Nederlands SlaapRegister is een initiatief van onderzoekers van het Nederlands Instituut voor Neurowetenschappen, de Vrije Universiteit Amsterdam en het Leids Universitair Medisch Centrum.

Je hulp is erg belangrijk.

Kun je gemiste slaap inhalen? Heeft de volle maan invloed op je slaap? Is melatonine innemen tegen slaapproblemen aan te raden? Slapen vrouwen slechter dan mannen? En is naakt slapen gezond? 

Deze en meer vragen hebben slaapexperts dr. Winni Hofman, oprichter van de Somnio slaaptherapie, en prof. Eus van Someren beantwoord in het artikel "Slaapkamermythes: de fabels en de feiten", verschenen op 1-8-2016 in het Parool. Je kunt het artikel hier terug lezen:

Maandenlang slecht slapen, overdag altijd moe... je kan er wanhopig van worden. Veel mensen weten niet wat je kan doen om weer beter te slapen en grijpen tot slaappillen. Deze werken echter maar kort. Gauw heb je een steeds hogere dosis nodig om in slaap te komen en raak je verslaafd.

Vanwege deze nadelen en risico’s mogen slaappillen volgens de richtlijnen voor huisartsen ook slechts kortdurend (2 - 4 weken) worden voorgeschreven. Desondanks zijn er meer dan 150 000 Nederlanders verslaafd aan slaappillen volgens het Instituut voor Verantwoord Medicijngebruik.

Niet iedereen krijgt de slaappillen via herhaalrecepten van de huisarts. Er zijn ook andere manieren om aan de verslavende middelen te komen. Pillenhandel op parkeerplaatsen, met vervalste recepten naar Belgische apotheken, bestellingen zonder recept via internet… Het tv-programma Brandpunt laat zien hoe schrikbarend eenvoudig het is om op andere manieren aan de pillen kan komen. Bekijk de Brandpunt reportage "Illegale pillenjacht" van 23 februari 2016.

Wil je weten hoe je zonder pillen je slaap kunt verbeteren? De Somnio slaaptherapie helpt zonder pillen of middeltjes. Gebruik je al slaappillen en wil je daar van af? Gedurende de slaaptherapie kunnen we helpen de pillen voorzichtig af te bouwen.

Anderhalf miljoen Nederlanders lijden aan slapeloosheid. “Van de honderd slapelozen vandaag hebben er volgend jaar 13 een klinische depressie”, vertelt slaapprofessor Eus van Someren in de Brandpunt reportage van 16 Feb 2016. Wil je meer weten over slapeloosheid en hoe verbrokkelde slaap het risico op depressie kan verhogen? Kijk de uitzending nu terug.

Waarom slapeloosheid een onderschat probleem is en wat je kunt doen als je slecht slaapt, lichtte  slaapprofessor Eus van Someren toe in de NPO uitzending ‘Tijd voor MAX’ op 9-2-2016.

In de uitzending komt ook ervaringsdeskundige Amber aan het woord. Na jarenlang slecht te hebben geslapen, onderging zij binnen een onderzoeksproject van Van Someren en collega’s een combinatie van behandelingen tegen slapeloosheid. Met succes. Zij vertelt hoe de cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid haar heeft geholpen om weer beter te slapen. Je kunt de uitzending hier bekijken.

Somnio verzorgde de cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid binnen het onderzoeksproject van het Nederlandse Herseninstituut. De studie is inmiddels afgerond; er worden geen deelnemers meer gezocht.  Je kan je wel direct aanmelden voor de Somnio slaaptherapie.

Slechte én goede slapers kunnen onderzoekers helpen om therapieën voor slaapproblemen te verbeteren. Meedoen is simpel. Ga naar Slaapregister.nl om je aan te melden.

Slaapprofessor Eus van Someren roept minister Schippers (Volksgezondheid, Welzijn en Sport) op om slapeloosheid aan te pakken. De nieuwe campagne van Schippers om preventie en behandeling van depressie te bevorderen biedt hiervoor een aanknopingspunt.

Tijdens een depressie treden er bijna altijd slaapproblemen op. Uit onderzoek blijkt dat slapeloosheid de belangrijkste risicofactor is voor het ontstaan van een depressie, leggen Van Someren en collega’s uit. Verder is gebleken dat de behandeling van slapeloosheid een belangrijke rol kan spelen bij het verminderen en voorkomen van depressieve klachten.

Het verhoogde risico voor depressie is één reden om slapeloosheid onder de aandacht te brengen. Slapeloosheid is ‘op zich’ al een ingrijpend en een wijdverbreid probleem - ook wanneer er geen verdere psychische of lichamelijke klachten bij komen. Desondanks is er onvoldoende aandacht voor slaapproblemen binnen de opleiding van artsen en psychologen. Mede daardoor worden vaak slaappillen voorgeschreven, terwijl wetenschappelijke bevindingen al jarenlang aantonen dat deze geen oplossing bieden een andere aanpak beter helpt: de cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid. Deze therapie wordt echter niet vanuit de basisverzekering vergoed.

Wetenschappelijke bevindingen staan in scherp contrast met hoe er wordt omgegaan met slapeloosheid binnen de gezondheidszorg. Hoe dat beter kan, lees je in de artikelen “Vijf maatregelen die de minister moet nemen om slapeloosheid aan te pakken” verschenen op 4 februari 2016 in en het NRC Handelsblad en “Word wakker minister! Neem slapeloosheid serieus”, verschenen op 4 februari 2016 in nrc.next.

Slaperig autorijden is een van de grootste gevaren in het verkeer. Verkeersongelukken die veroorzaakt werden doordat de chauffeur in slaap viel achter het stuur horen tot de ernstigste ongelukken. Omdat de chauffeur het ongeluk niet ziet aankomen en niet kan remmen is de kans op zware verwondingen en overlijden groot. Voldoende en gezonde slaap is dus essentieel, niet alleen voor onze gezondheid maar ook voor de verkeersveiligheid.

• Ik rijd heel voorzichtig, dus kan ik ook veilig rijden als ik een beetje slaperig ben.
• Ik merk van tevoren wanneer ik in slaap val.
• Koffie tijdens het rijden kan een aantal uren slaap vervangen.

Ben je het eens met bovenstaande stellingen? Dan ben je een van velen die het gevaar van slaperig rijden onderschatten. Lees hieronder meer over de gevaren van slaperig rijden en hoe je slaperigheid kan voorkomen.

Slaperige chauffeurs hebben minder controle over hun voertuig, reageren minder snel en adequaat op gevaren of zien gevaarlijke situaties niet aankomen. Zonder het te merken (!) vallen zij gauw voor korte momenten in slaap. Dergelijke microslaapjes duren slechts 3-5 seconden. Met 100 km/h op de snelweg is dat echter genoeg tijd om van de rijbaan af te raken of tegen een ander voertuig of hindernis aan te rijden.

Wat kunt u het beste doen om te voorkomen dat u achter het stuur in slaap valt? Er zijn een aantal slaaptips en algemene gezondheidstips die – naast veel andere voordelen – helpen om veilig van A naar B te komen.

Bij slaperigheid: stoppen

Voelt u zich slaperig achter het stuur? Dan is er maar één verstandige reactie: Bij de eerstvolgende gelegenheid stoppen en slapen voordat u verder rijdt. Wacht niet totdat u erachter komt dat u te slaperig was om veilig te rijden: Stop meteen!

Slaperigheid herkennen

Personen die last hebben van microslaapjes zijn zich er meestal niet bewust van. Onderschat het gevaar niet! Leer slaperigheid herkennen. Let op tekenen zoals

• prikkende ogen
• zware oogleden
• dichtvallende oogleden of moeite met focussen
• afdwalende, onsamenhangende gedachten
• moeite uw hoofd omhoog te houden
• gapen
• fouten tijdens het rijden (gemiste afslag, gemist bord, verkeerd schakelen, te laat remmen)
• moeite om de laatst afgelegde 50 km te herinneren
• dingen zien die er niet zijn

Slaperigheid voorkomen

• Slaap vooral voor een lange rit voldoende. Hoeveel slaap men nodig heeft verschilt per persoon.
• Vermijd alcohol voor het rijden en voor het slapen. Alcohol vermindert niet alleen ons reactievermogen tijdens het rijden maar kan ook het slapen verstoren en daardoor leiden tot slaperigheid.
• Neem tijdens het rijden regelmatig pauzes om te bewegen, frisse lucht te tanken, uit te rusten, uw voertuig te checken.
• Zorg regelmatig voor frisse lucht in het voertuig. Vermijd rook en verstikkende lucht.
• Zorg voor een comfortabele temperatuur tijdens het rijden. Vermijd oververhitten; houd het liever koeler en trek extra kleding aan.
• Cafeïne (bijv. in koffie, zwarte en groene thee, cola) werkt stimulerend en kan het slapen uitstellen maar niet vervangen. Gebruik koffie of andere stimulerende middelen alleen als u het nodig denkt te hebben, niet uit gewoonte.
• Eet en drink regelmatig en gezond. Vermijd voor het rijden heel vettig voedsel en voedsel met veel calorieën. Drink genoeg water. Gezond eten en voldoende drinken helpen alert te blijven.
• Tijdens lange, monotone ritten kunnen een aantal tips helpen om alert te blijven. Luister naar de radio of audioboeken, praat met medereizigers of met andere chauffeurs via de radio.
• Plan lange routes zo dat u genoeg tijd heeft om te slapen, eten en uit te rusten. Het beste is om ook tijd voor een dutje in te plannen, mocht u dat nodig hebben.
• Vraag als beroepschauffeur uw familie en vrienden om begrip voor voldoende slaap (die soms ten kosten gaat van sociale activiteiten) en bespreek het gevaar van in slaap vallen achter het stuur.
• Vermijd rijden tussen 1:00 en 6:00 uur ’s nachts. Door onze biologische ritme zijn we in die tijd het minst alert en is het risico om in slaap te vallen groot. Ook tussen 13:00 en 16:00 uur zijn we minder alert – houd er rekening mee.

Als je voldoende tijd neemt om te slapen maar je voelt je desondanks niet uitgerust en alert overdag, dan is het mogelijk dat je lijdt aan een medische aandoening of slaapstoornis. Neem contact op met je huisarts! Bij sommige slaapstoornissen zoals slaapapneu heb je overigens zelf niet door dat het slapen verstoord wordt (bijv. door ademstops).

Als er een slaapstoornis is vastgesteld, dan zijn slaapmiddelen geen oplossing. Zij bestrijden alleen de symptomen maar bieden op de lange termijn geen oplossing voor het slaapprobleem. Bovendien hebben slaapmiddelen vaak bijwerkingen, o.a. verminderde alertheid overdag die op zichzelf risico’s in het verkeer met zich mee brengen.

Wanneer je aan slapeloosheid lijdt is een slaaptherapie op de lange termijn de beste oplossing.

Slaaptekort - wat doet dat met je lichaam en geest? Katja Schuurman bleef voor haar tv programma ‘Katja’s Bodyscan’ 50 uur wakker. Ze onderging o.a. een slaapregistratie, melatoninetest en diverse andere tests om erachter te komen hoe goed ze na 2 nachten zonder slaap nog kon functioneren. Gedurende haar experiment sprak zowel slaaponderzoekers als mensen die aan slaapstoornissen leiden. Informatief en leuk gepresenteerd – de uitzending is terug te zien op de NPO website.